Одна из вешей, которую бы мне очень хотелось в себе изменить - это пристрастие к бутылочной воде. Я искренне и честно пытаюсь перестать ее употреблять, а тем временем...

Все знают, что из бутылок можно делать практически все, что угодно: от теплиц до украшений. А еще почти все знают, что в 99% случаев выглядит оно до того убого, что при всем стремлении мусорить поменьше захламлять ЭТИМ дом - подвиг, на который готов не каждый.

А вот сегодня кое-кто занялся поисками чего-то попристойнее, и теперь намеревается намутить себе занавеску вроде такой:



(и раскрасить ее еще =_=). Взято оно отсюда.

Осталось еще придумать, что делать из тех частей, которые не донышко. Есть тут те, кто видел/слышал/сам чудил? Идеи?)

Данная модель настолько меня шокировала, что ссылка на нее хранилась в закладках почти 2 месяца.


Автор под ником Алекса говорит об этом следующее:

"Связала шеегрейку мужу в подарок на 23 февраля аж еще))) она ему так необходима....правда не совсем для зимы)))
Ниточки купила с романтичным (на мой взгляд) названием альпака италиан двух цветов. где-то по трети от каждого клубочка осталось. пряжа очень приятная на ощупь- но больно уж тонкая. планировала на спицах вязать - но подумала крючком привычней на и удобней - лично мне. застежка на кнопки - подумала что так более удобно."

И вовсе не случайно последний пост написан спустя аж неделю после окончания марафона.
Потому что по сути нет никакой разницы, закончился он или нет, и нужно это было вовсе не для того, чтобы померяться, кто лучше/быстрее/худее/сильнее, а для того, чтобы попробовать что-то новое.

Прошла неделя после окончания. А была ли она точно такой же, как и неделя перед? Или что-то изменилось?
Стало ли привычным шевелить телесами, изменилось ли восприятие мира, отношение к окружающему, к себе, как оно все?

И стоит ли возвращаться к прошлому образу жизни, который явно не был идеален, раз уж появилось желание обновляться? ^_^


За сим прощаюсь на время, те, кто френдил только для марафона - можете смело расфренживать, новый будет нескоро. Возможно, даже не в этом году ;)

....Или "надо же, дожили". =_=

Извиняюсь, что не отвечаю толком ни на комменты, ни на письма, ни на мессаги, такое ощущение, что скоро я даже умываться перестану успевать. -_- Впрочем, к делу это отношения не имеет. Последняя неделя принудительного бути шейка пролетит быстро, и можно будет сесть и обдумать произошедшее.
Впрочем, обдумать его можно и прямо сейчас.
К примеру, тот незамысловатый факт, что даже после двух недель ненапряжных получасовых попрыгушек бросать, скорее всего, уже не очень-то охота. А еще ручонки начинают тянуться к полочке с обучающими видео по фитнесу - так, чисто из интересу.
А еще треть осени миновала, а хандра еще не наступила.

Сантиметры и килограммы - это, конечно, тоже здорово, но на самом деле не самоцель. Даже если они все-таки соизволили шокировать резким уменьшением (а мне такое читать доводилось - ух..), то все равно не самоцель. Жизнь - она и есть жизнь, и у толстого, и у худого она в общем-то одинаковая, а все остальное - это так, придирки. Но что-то меня совсем на философию тянет...

Так вот, чего я.
Мне во вконтакте очень смешную мессагу прислали, а именно "разоблачение" в том, что я на самом деле толстое и бесформенное, расползшееся и ленивое, тешущее себя иллюзиями, что подгоняние окружающих поможет мне обрести "идеальную фигуру". Спорить не хотелось, бо я вообще не любитель этого дела, но фото все-таки вывешу. Оно не обладает художественной ценностью и было сделано только в качестве иллюстрации позиции в дискуссии о легкости/сложности превращения из женщины в быка при использовании весов более 2кг на руку: http://pics.livejournal.com/mini_wizzy/pic/0005ha2g
Не картинкой, бо нефиг пост захламлять.

Потому-то я и не пишу свои замеры, бо занимаюсь помимо аэробики силовыми (ладно, каюсь, интенсивность оных приближена к нулю), и моя бути прибавила за эти 3 см и стала вполне девичьи 84 вместо позорных 81 на первом замере. Талия, правда, скинула аж 1 см (что она уже год почти не делала) и пришла к 60, на чем и успокоилась. Остальное как было, так и осталось.
Для тех, кто испугался: больше не расширился никто, только я, и даже я не беспричинно. Так что... Гоу он!

Дышим, трясемся и надеемся.. То бишь, дожидаемся зимы. Кстати, она уже не за горами, вы знаете?)




ТРЕТИЙ "КОКТЕЙЛЬ" Турне по намеченному маршруту

Мы говорим о легких, диафрагме и других частях тела, которые обычно не являются предметом повседневных разговоров. Но, по мере того как мы заново знакомимся со своим телом, важно "почувствовать" его отдельные части и понять работу собственного дыхательного механизма. Давайте просто назовем следующие три коктейля "познай себя".

Я, позаимствовала один из этих коктейлей из книги Гэя Хендрикса "Сознательное дыхание", Согласно Хендриксу, важно предпринять внутреннее турне по своему телу, с тем чтобы вы могли иметь картину, созданную с помощью ощущений, как происходит дыхательный процесс и почему именно так, а не иначе. Используйте свое сознание в качестве прожектора.

Попробуйте выполнять это дыхательное упражнение раз в день. Итак, начнем.

1. Лягте на пол. Свободно положите руки по бокам и сделайте пару глубоких вдохов.

2. Проведите пальцами вдоль ключицы. Обратите внимание, где.она переходит в плечи и где соединяется с грудиной. Легко сожмите руки в кулаки и постучите ими по ключице, а затем, подождав несколько секунд, настройтесь на ключицу. Можете даже задать ей вопрос.

3. Теперь войдите в соприкосновение с грудиной. Подобно тому как вы шагаете по ступенькам лестницы, перебирая кончиками пальцев, спуститесь вниз по грудине. Почувствуйте, где каждое ребро соединяется с грудиной. Заметьте, что чем ниже вы опускаетесь, тем ближе ребра подходят друг к другу. Нащупайте прямо под грудиной маленькую косточку, которая называется мечевидной. Она соединяется с вашей диафрагмой, самой важной мышцей в теле. Опять, постукивая слегка сжатым кулаком, пройдите тот же маршрут.

4. От мечевидной косточки проследуйте вдоль грудной клетки вниз. Почувствуйте, как далеко она заходит. Мягкими движениями быстро постучите кончиками пальцев по краю грудной клетки. Заметьте, что нижняя часть ваших ребер доходит до пояса. Многие из нас думают, что легкие нахо- дятся в верхней части грудной клетки, но на самом. деле они следуют соответственно структуре, которую вы прощупали и которая называется грудной клеткой. Легкие имеют очень небольшую массу в верхней своей части и очень большую — в нижней. Вот почему так важно дышать животом, где тело так нуждается в кислороде.

5. Теперь опять положите руки по бокам. Мысленно пройдите только что проделанный руками маршрут. Ощутите, как ключица соединяется с грудиной, как та спускается вниз к мечевидной кости и как ребра доходят до пояса.

6. Сделайте несколько глубоких вдохов, ощущая, как с каждым вдохом расширяется ваша грудная клетка.

7. А теперь обратите внимание на диафрагму. Заметьте, что она имеет форму купола. При вдохе она распрямляется.

8. Напрягите мышцы живота. Почувствуйте, как происходит вынужденная задержка дыхания при напряжении мышц брюшной полости.

9. Искусственно вызовите срабатывание рефлекса борьбы. Приподнимите голову от пола, крепко сожмите кулаки, напрягите ягодицы. Какой-то момент сохраняйте это состояние. А теперь попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.

10. Сделайте очень четкий ментальный и кинестетический снимок своего тела и того, на что похожа ваша попытка дышать при таком сильном напряжении.

11. Теперь расслабьте все мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов — почувствуйте, как ваше тело выпячивается при вдохе и становится плоским пои выдохе.

Дорогие друзья! А особенно подружки!
Помнится, вам обещали нечто особенное - так вот, это особенное наконец-то свершилось. Я переношу свои марафоны в жж. :)

Спортмарафон - это не мое изобретение, но я юзаю его так долго, что мы уже сроднились. :) Заключается оно вот в чем: некоторое количество людей (обычно у нас участвовали 50-70, но 2-3 уже достаточно, а 200-300 - еще не много) разной физической подготовки, возраста, веса и роста в течение 30 дней (+/- неделя) занимаются какой-нибудь физактивностью, раз в неделю замеряют свои тонкие и пухлые телеса, следят за прогрессом, а по окончании вывешивают результаты (а желающие - еще и фото до/после). Сидеть на диете или не сидеть, заниматься чем-то еще или не заниматься, прицельно худеть, укреплять мышцы или же просто получать фан - это свободный выбор каждого участника. 

Итак, первая неделя прошла, а значит, пришло время для отчета. :)
Мне на мыло пришло удивительное письмо (точнее, пришло-то их больше, но лишь одно разрешили перепостить):

"Привет!
Ты не поверишь, но у меня праздник: я за эту неделю скинула 2 кило и попа уменьшилась на 3 см, и это после того, как ты меня с диеты согнала, представляешь? :) Я честно читала статьи там написано, что 200 калорий в час только можно скинуть аэробикой, но вродь больше получается. Спасибо! Еще я дышу как ты написала, и не поверишь, у меня перестала по вечерам голова болеть!
А какие еще треньки посоветуешь? Хочу для гибкости и чтоб пресс накачать и крылышки подтянуть на спине.
Аня."

Кстати, Аня правда молодец. И не только Аня.

По поводу основного видео говорить нечего: занимаемся, стараемся. Если уже хорошо запомнили, можно выдернуть звуковую дорожку и попробовать без картинки. Оно, кстати, полезно весьма, намного свободнее выходит, но зато и следить за движениями приходится тщательнее.
Вариант - выключить моник/сложить ноут. Занятно, непременно попробуйте. :)

А пост будет про дополнение. Хорошая ненапряжная аэробика - это, конечно, круто, но мне лично недостаточно. Ане вон тоже. А еще девушке с ником Raven.
Мне сначала хотелось дать ссылки на видео какие-нибудь, но потом подумалось, что лучше не надо: не зная правил безопасности и техники выполнения можно себе шеи посворачивать ненароком, а этого никому не хочется, правда? Так что лучше не видео, а книжка. Я вообще фанатик книжек, наверное в силу этого у меня осанка столь же прекрасна как и у вопросительного знака, несмотря на попытки вести активный образ жизни. Так вот, книжки. Их очень много сейчас, и выбирать есть из чего, но как поклонник спокойной и продуманной нагрузки, рекомендую от всей души только одну:


Она стоит не то чтоб сильно дешево (400-500 р), но свои деньги окупит. В отличие от инструкторов в фитнес-клубах, которые не только работают в своем темпе и не могут позволить себе обеспечивать индивидуальный подход к каждому клиенту, да еще и не всегда знают, что делают и зачем, книга позволит вам разобраться в пилатесе как таковом и вашем теле в частности. Мб ее можно скачать, но у меня она валяется в бумаге, не разочаровывает.

Если же хочется чего-то поактивние - то есть очень хорошие интервальные тренировки от Джиллиан Майклс, результаты от ее программ прям-таки фантастические. Но она на любителя. Впрочем, как и все остальные.

По поводу растяжки... Ну, тут однозначно сказать нельзя ничего. Замечу только, что такое явление как "фитнес-йога" меня очень угнетает. Это прям как фитнес-месса. -_- Но многим нравится.
А так опять же есть множество программ на любой вкус.

В любом случае, все это необязательно, и главное - делать хоть что-то. Аэробика - самое легкое и ненапряжное, что только можно предложить возлюбленным телесам. :) Меряйтесь - и вперед, навстречу ветрам, надеждам и красивой booty. ^_^

Ну и напоследок - второй кислородный коктейль от Пэм Гроут:

""ВТОРОЙ "КОКТЕЙЛЬ"

Дыхание по системе кун-фу

Это дыхание, которое практиковали индийские йоги со времен плавания Христофора Колумба. И хотя йогам не нужно было особенно беспокоиться о своем пищеварении (в сущности, какие проблемы могли возникнуть при переработке риса и сырых овощей?), те из нас, кто практикует это сегодня, обнаружили, что такой метод дыхания творит чудеса для
пищеварительной системы.
Когда мы полностью не расслаблены (скажем, шестнадцать часов в сутки), то мышцы живота напряжены, дыхание переходит в грудную полость и наша подневольная нервная система терпит нагрузки. Этот тонкий импульс (часто называемый реакцией на борьбу или бегство) вызывает выделение адреналина в кровоток, мышцы начинают судорожно сокращаться и пищеварение замедляется. Этот метод дыхания расслабит живот, освободит мышцы
от напряжения и позволит телу интенсивнее перерабатывать пищу. Особенно полезно делать это упражнение от пяти до десяти раз перед каждым приемом пищи. Подумайте об этом,
сидя за столом. При таком дыхании воздух проходит в область, которую знатоки боевых искусств называют "хара". Так как в большинстве современных медицинских справочников вы не найдете слова "хара", позвольте сказать вам, что это — энергетический центр, расположенный ниже пупка приблизительно на 5 сантиметров. Зато термин "хара" часто
используется в таких видах борьбы как айкидо, кун-фу и каратэ.

Вот принцип этого метода дыхания:

1. Встаньте. Помните, что эти упражнения всегда можно модифицировать в соответствии с вашими потребностями. Но если только у вас есть такая возможность, встаньте и выполняйте
его стоя.
2. Делая глубокий вдох носом, отводите голову назад, принимая такую позицию, как будто вы смотрите, нет ли пыли на люстре.
3. Сделайте крошечную паузу, на какую-то миллисекунду, а затем...
4. С усилием сделайте выдох ртом. Произведите громкий, отчетливый звук "ха", приводя голову в обычную позицию. Сначала это будет вызывать у вас некоторое чувство неловкости,
особенно если вы в первый раз завтракаете с родней мужа, но потом они к этому привыкнут. Возможно, эти родственники подумают, что вы собираетесь стать самураем и начнут выказывать вам глубочайшее уважение. По крайней мере, они не будут красть еду с вашей тарелки.

И запомните, если вы в какой-то момент почувствуете, что раздуваетесь, произнесите мысленно при дыхании: "К-у-н-ф-у"."

(!) Пост с видео - тут: http://mini-wizzy.livejournal.com/102953.html .
(!) Записаться можно тут: http://mini-wizzy.livejournal.com/102208.html .

На первую неделю у нас планы простые - выучить все движения и связки и научиться вилять своей booty без запинок, а как сие свершится - то просто вилять. Но это еще не все!

Именно сегодня следует внимательно себя рассмотреть, а тем, кто желает расстаться с некими излишками, еще и замериться. Кстати, не забывайте (и те, кто массу набирает, и те, кто ее сбрасывает), мышцы имеют противное обыкновение вбирать в себя воду и пухнуть, утяжеляя все телеса скопом на пару кило (это при моей мышечной массе на пару, а у тренированной девушки или даже среднего юноши может и 3-4 прибиться), так что радоваться или огорчаться, увидев такое вот чудо на весах, не следует. Ничего не случилось, это не мышечная масса и тем паче не жир. Это просто задержка воды.
Заодно чутка про воду: ограничивать потребление жидкости в том случае, если нет четких указаний врача (не ощущения, что они уместны!) - это опасно. По-настоящему опасно.
Если вы решили, что у вас повышеная отечность, в течение пары дней пейте по меньшей мере 2 литра простой воды плюсом к обычным чаюкофепотанцуем и увидите очень интересное явление. Прям-таки поразительное явление.

В том самом посте с видео мной была рекомендована книжка Пэм Гроут. Она довольно пухлая, и не у каждого достаточно времени, чтобы знакомиться со всей стоящей литературой на планете. Но тем не менее, ее мы тоже чутка помучаем.
В ней говорится о кислороде. Кстати, недооценивать участие кислорода в жизни вашего тела - это, бесспорно, очень прикольно, но довольно вредно. Правда, не смертельно, если только не принять волевое решение, что дышать больше не следует.
Итак, помимо прочего мы с вами будем каваиться с "кислородных коктейлей". Это простенькие дыхательные упражнения, имеющие то же пугающее свойство, что и "бодифлекс", но проще и легче для выполнения. 
Далее - цитата из книжки.


 "ПЕРВЫЙ "КОКТЕЙЛЬ"
Дыхание «Королева пляжа»
Это самый лучший способ дыхания, какой я знаю, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги. Вот как его следует делать:

1. Встаньте и заявите: "Я величайший человек", – не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивее всяких слов.

2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.

3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.

4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2.

Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох – десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Теперь вам все ясно. Спустя какое-то время вы заметите, что объем ваших легких увеличится. Сначала вдох у вас может длиться только до трех счетов, но в конце концов вы сможете делать его на восемь, де- сять, а можеТ, и больше счетов – кто знает? Ваши легкие – это мышцы, которые лучше работают, когда они в действии. Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины. А если и делать что-то, то почему бы не получить от этого удовольствие?

Поэтому я пришла к следующей модификации упражнения. Забудьте о счете. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова?

Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". И делайте это десять раз. Три раза в день.

Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков. придумайте взамен что-нибудь типа "Я – кожа да кости, посмотрите на меня" или "Терзайтесь молча, я красотка". Проявите свой творческий дух; Сделайте это упражнение забавным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох. "

Этому типу дыхания я научилась у Энтони Роббинса. Он утверждает, что именно такое дыхание изменило его жизнь. Просто не забывайте выполнять это упражнение три раза в день. Особенно оно эффективно сразу после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость метаболизму.

la_nube

ПС: младенец на фото не является сыном подруги la_nube.

Тест-предсказание

Нострадамус

Итак, мы все же дожили. Сему созданию стукнуло-таки аж три года. Целых три года я изливаю свои душевные страдания, нытье, недовольство жизнью, уныние и прочие сопли в ваши ленты. Три года.
Как же это много, с ума сойти.



В общем...



С днем рождения, моё ЖЖ!




Подарки принимаются, даа ~

Нет, они не мои. Найдены мной в разных местах и в разное время, но не мои.



Мир, которого нет.
( реально траффик -_- )